Yin Yang Yoga
Erwachsene, Anfänger & Fortgeschrittene
Yin & Yang haben ihren Ursprung in der chinesischen Philosophie und Medizin. Sie bezeichnen Gegensätze, die in ihrer wechselseitigen Beziehung gleichzeitig eine Einheit bilden. Yin steht für weiblich, passiv, empfangend, dunkel, weich….., Yang hingegen symbolisiert männlich, aktiv, gebend, warm, hart …… Grundsätzlich gilt jedoch, dass nichts nur Yin oder nur Yang ist. Der Mensch ist ausgeglichen und entspannt, wenn beide Kräfte ausbalanciert sind.
Im Yin Yang Yoga beginnen wir mit einer kurzen Meditation und einfachen Atemübungen (Pranayamas) gefolgt von fließenden Yogaübungen (Asanas), die die Zirkulation (Prana/Lebensenergy) im Körper anregen sowie die Muskulatur und Kondition des Körpers stärken. Auf diesen aktiven, den Yang Teil unserer Yogastunde folgt der passive, Yin Teil. Die Übungen finden meistens im Sitzen oder Liegen satt und werden für einige Minuten gehalten. Dies fördert die Dehnung des Bindegewebes wie Sehnen und Bänder. Diese Minuten des reglosen und stillen Verweilens haben zudem eine beruhigende Wirkung auf Geist und Seele.
Anusara Yoga
Erwachsene, Anfänger & Fortgeschrittene
Anusara bedeutet soviel wie “mit Anmut fließen”, deinem Herzen, deiner Intuition und Inspiration folgend. Es ist eine Form von Hatha Yoga, also eine aktive Yogaform, die Ende der 90er Jahre in den USA begründet wurde und sich stark an der körper- und lebensbejahenden tantrischen Philosophie orientiert. Die fließenden, dynamischen Asanas werden universell ausgerichtet. Körper, Geist und Seele sollen in Balance sein, geöffnet und gefestigt.
Yin Yoga
Erwachsene, Anfänger & Fortgeschrittene
Beim Yin Yoga verzichten wir auf alle aktiven Yogaposen. Wir verweilen in den einzelnen Asanas für mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen. Diese passive Haltung führt zu einer verstärkten Dehnung in den tieferliegenden Faszien und ist insbesondere spürbar in den Gelenken, im unteren Rücken und entlang der Wirbelsäule. Au diese Weise werden die feinstofflichen Energiekanäle bis hin zum Skelett geöffnet, so dass unsere Lebensenergie (Prana, Chi) wieder ungehindert fließen kann. Wir erfahren beim Yin Yoga eine tiefe Entspannung und innere Ruhe.
Yoga für Kinder und Jugendliche
nach den Lehrmethoden von Yoga Kids International (yogakids.com)
Bereits Anfang der 90er Jahre wurde YogaKids in den USA gegründet. Die Unterrichtsmethoden sind maßgeblich beeinflusst von den Lehren Maria Montessoris, die sich für ganzheitliches Lernen und vielfältige Sinneserfahrung als wichtige Grundlage für die individuelle und freie Entwicklung eines Kindes einsetzte. Kinder lernen spielerisch. Daher gehören Bewegung und Lernen bei Kindern eng zusammen. Durch harmonische Yogaübungen werden körperliche und geistige Fähigkeiten individuell gefördert mit dem Ziel, Körper und Geist in Einklang zu bringen und das Kind gleichzeitig zu befähigen, aus der Bewegung in die Ruhe zu kommen.
Neben Konzentrations-, Meditations- und Ruhephasen fließen in die Yogastunde vielfältige Aspekte aus der Anatomie, Ökologie, Biologie, Geografie, Kunst, Mathematik, Musik, Spache und vielen anderen Bereichen ein. Außerdem wird die soziale Kompentenz gefördert, respektvoller Umgang mit sich selber und mit anderen sollen das Selbstbewusstsein und das Gemeinschaftsgefühl stärken.
Neben Konzentrations-, Meditations- und Ruhephasen fließen in die Yogastunde vielfältige Aspekte aus der Anatomie, Ökologie, Biologie, Geografie, Kunst, Mathematik, Musik, Spache und vielen anderen Bereichen ein. Außerdem wird die soziale Kompentenz gefördert, respektvoller Umgang mit sich selber und mit anderen sollen das Selbstbewusstsein und das Gemeinschaftsgefühl stärken.
Mummy & Me Yoga
Für Mütter mit Kindern im 1.Lebensjahr (ab 6. Woche)
In den ersten Wochen nach der Geburt sind die Übergänge meist fießend – zwischen Tag und Nacht, Stillen, Wickeln, Schlafen, der Glückseligkeit dieses kleine Wunder in den Armen zu halten und den Momenten, in denen das Bedürfnis nach Ruhe und Erholung kurzfristig alle anderen Gefühle überflügelt. Aus dem “Ich” ist ein “Wir” geworden. Dein Baby und du – in dieser Reihenfolge.
Wir bieten dir den Raum und die Zeit gemeinsam mit anderen Müttern deinem eigenen körperlichen Wohlbefinden kurzzeitig etwas mehr Platz einzuräumen und dabei dein Baby ganz nah bei dir zu haben und zu spüren.
Mit gezieltem Bauch- Beckenboden- und Rückentraining stärkst du Körper und Seele. Dein Baby ist immer dabei – sei es als schlafender Engel neben dir, freudig glucksend auf deinem Bauch oder auch einmal weniger freudig in deinen Armen. Wir schauen allen Eventualitäten entspannt entgegen und üben uns an der Gelassenheit des Seins.
Pränatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft
Im Moment der Empfängnis beginnt eine Zeit körperlicher und emotionaler Veränderungen für die werdende Mutter. In dieser besonderen Zeit möchte ich dich im Pränatal Yoga begleiten. Ich biete dir den Raum und die Zeit dich gemeinsam mit anderen Frauen auf diese wunderbare Reise zu begeben.
Durch die Verschmelzung kraftspendender Elemente, bewusster Phasen der Entspannung und ausgleichender Atemtechniken entseht eine Wohlfühlatmosphäre, die dir gleichermaßen Energie, Ruhe und Gelassenheit spendet. Auf dieser Basis wird dein Vetrauen in die dir ureigene Kraft und Intuition als Frau und werdende Mutter gestärkt und deine Wahrnehmung für deine eigenen Bedüfnisse und die deines Babys verfeinert. Harmonische Körper- und Atemübungen führen zur Linderung von schwangerschaftsbedingten Disbalancen.
‚Deine weibliche Intuition als Frau gibt dir all das Wissen und die Kraft, die du im Verlauf der Schwangerschaft bis zur Geburt deines Kindes benötigst. Das Wissen ist in dir seit dem Tag deiner eigenen Empfängnis. Vertraue deiner inneren Weisheit.‘
Gurmukh Khalsa
Family Yoga
Mit der ganzen Familie entspannt ins Wochenende!
Veranstaltungsort:
rund um den Teich – daher nur bei schönem Wetter!
rund um den Teich – daher nur bei schönem Wetter!
In dieser Yogastunde sind Kinder gemeinsam mit ihren Eltern & Großeltern herzlich willkommen. Yoga kennt keine Altersgrenze so lange jeder achtsam mit seinem Körper umgeht. Wir werden mit unserem Atem spielen und unseren Körper bei den Yogaübungen neu erleben. Diese werden auch als Partnerübung zu zweit oder auch zu dritt ausgeführt. Mit einer Phantasiereise lassen wir diese Stunde ausklingen.
Yoga und Klang
Tauche ein in die Tiefe deiner schönen, magischen inneren Welt und bringe Körper, Geist und Seel in Einklang.
Diese meditative und entspannte Yogastunde dient dem Loslassen und unterstützt den Energiefluss in den Meridianen. Tibetische Klangschalen und Gongs lassen die Stunde ausklingen. Eine Fantasiereise bildet den Abschluss unseres gemeinsamen Abends.
‚I believe compassion to be one of the few things we can practice
that will bring immediate and long-term happiness to our lives.‘
Dalai Lama